“你小子不练练？”路过自由训练区时，牛进达朝着正打哈欠的长孙冲好奇问道。

长孙冲摇了摇头，他又不胖，而且万一将肌肉练到硬邦邦，然后不长个了怎么办。

“就是这玩意。”程咬金指着一副器械道。

“这个是哈克深蹲机，负重是要自己加杠铃片的。”长孙冲环顾四周，然后走向几步远的架子，身后的程咬金也跟了上去。

“你能背多重的东西？”长孙冲回头看向程咬金问道。

“先来个两百斤的。”程咬金大手一挥。

接着二人大眼瞪小眼起来。

“你还愣着干啥？搬杠铃片啊”，见程咬金迟迟不动手，长孙冲没好气道，“我这小体格，你还让我搬？两百斤，搬四个五十斤的杠铃片就行，慢点，别砸到脚了。”

这几个杠铃片都是长孙冲用橡胶包裹沙子制作而成，虽然体积大了点，但是质量还是不错的。

程咬金撇了撇嘴，他还以为长孙冲有什么话没说完呢，是他自做多情了。

接着一手拎着一个哑铃，放到了两侧突出的铁杆之上。

“背靠在垫子上，双手握住把手……”

程咬金按着长孙冲的介绍，将后背靠在深蹲机上，肩膀撑住两侧，接着深吸一口气，猛然发力。

“双腿打开一点，脚尖与膝盖成一条直线，往下蹲，再蹲，好，起~膝盖微屈，不要伸直，吸气，呼气。”

程咬金在长孙冲的指导下，一步步的做着。

“二十八，二十九，接着最后一个，起~”

程咬金紧要咬牙关，站了起来，如果仔细凑近看，还能发现他的小腿已经开始微微颤抖。

“好，踩脚下的挡板，接着放下就行。”