“按掌以女兰花掌、男虎口掌之形，将手臂放置于胸腹之间的位置，成圆弧形、沉肘，是为按掌。”

“托掌男、女各以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形置于额头前上方，是为托掌。防止动作成型时折腕。”

“软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分，分别加强训练。”

“腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。”

“腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练时，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。”

李嘉慧认真做好每个动作，一节课很快结束了。

萧文轩：“好了，今天的基本功就到这里。”

“你在家里可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。”

“明天继续，这个是舞蹈室的钥匙，你来早了，自己先进去练习。”

李嘉慧接过钥匙，并说道：“好的。”

萧文轩：“还有就是，一个月课程二十一天。”

李嘉慧：“什么？”

萧文轩：“你们女生，不是有那什么的…吗？”